[스크랩] 젊어지는 비결 걷기운동 ~~

▲ 1898년 준공된 명동성당의 모습(출처:명동성당 전시관) ...

♥ 젊어지는 비결 걷기운동 ♥
이제 선선한 바람이 불어오는 가을이 왔어요
가을은 운동하기에 딱 좋은 계절이지요
많은 운동중에 누구나 쉽게 할수있는 것은 “걷기 운동” 이라 하지요
하루 1시간씩만 걸으면 보약보다 좋다 하는데
그것도 빠르게 걸어야 효과가 배가 된다 하네요
땀내가 살짝나는 꾸준한 걷기가 뇌 혈류를 개선하고
각종 혈자리와 기억중추인 해마(海馬)를 활성화 시켜 젊어진다 하지요
시속 6km의 속도로 걸어야 하는데
사나운 개가 뒤에서 쫓아올때 점잖게 도망가는 속도라 하네요
부단한 속보(速步)는 삼고(三高)를 퇴치해 주는데
고혈압.고혈당.고지혈증을 낮추어 주어 성인병 예방에는 
이보다 좋은것이 없다 하지요
옛말에 
신외무물(身外無物)이라 했어요
몸이 상하면 그 어떤 보물도 필요없다는 뜻이지요
또 건강을 잃으면 모든것을 다 잃는다 했어요
여기 걷기운동의 30가지 좋은점을 열거해 봤어요
1. 면역기능이 좋아지지요
2. 산소섭취량이 늘어 나고 
3. 근력이 강화된다 하지요
4. 혈압을 정상적으로 유지시켜주고
5. 인대와 힘줄이 강하게 되지요 
6. 심장의 혈액순환이 좋아 지지요
7. 좋은 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 콜레스테롤은 감소하지요 
8. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 예방되며 
9. 당뇨발생이 줄어든다 하네요 
10. 관절의 노화를 늦추어 주고
11. 성욕, 성기능, 만족도가 높아진다 하지요 
12. 대장암, 전립선암,유방암의 발생위험이 감소하고 
13. 뇌졸증의 발생위험이 극격히 감소하여 복상사를 예방하지요
14. 요통의 도움이 되고 
15. 비만이 개선 되지요
16. 변비에 도움이 되며
17. 각 장기의 혈액순환이 좋아 지지요
18. 골다공증을 예방 하고
19. 균형감각이 향상 되지요 
20. 매사 자신감이 생기며
21. 수면의 질이 좋아 지지요
22. 스트레스해소에 도움이 되고 
23. 우울증, 불안감이 줄어든다 하네요
24. 기억력이 향상되고
25. 만성두통이 사라진다 하지요
26. 감기에 잘 걸리지 않으며 
27. 삶의 질이 향상된다 하네요
28. 노화를 예방하고
29. 성욕이 증대되어
30. 섹스에 자신감을 갖는다 하는군요
특히 여자들은 비만을 낮춰주고 몸매를 잡아주어
육감적인 몸매를 만들어 준다 하지요
또 성적 호르몬이 유지되어 폐경을 늦춰주고
혈액순환이 원활하여 젊음을 유지한다 하네요
어때요?
이만하면 걷기운동을 꾸준히 해야 하지 않을까요?
이 가을 꾸준한 걷기운동으로 
남자들은 회춘하고 여자들은 더욱 예뻐지기 바래요
멋진것이 죄라면 당신은 사형감이고
예쁜것이 죄라면 당신은 총살감 아닌가요? 
출처 : 한국걷기과학학회 koreawalking.or.kr
-* 언제나 변함없는 녹림처사:조동렬(일송) *- 

◈ 한번쯤 걷고싶은 서울 명동거리 ◈


▲ 경성으로 일컬어 지던 일제시대 1920년대 당시의 서울 명동 거리 ...




▲ 일제시대 1930년대 당시의 서울 명동 거리 ...


▲ 1950년대의 명동거리 ...


▲ 1958년 여름의 비오는날 우산을 들고 서울 명동거리를 걸으며 의상실을 바로보는 꼬마숙녀 ...





▲ 1959년의 서울 명동 거리 ...






▲ 1960년대의 서울 명동 거리 ...


▲ 1962년 2월 5일 서울 명동의 야경 ...


▲ 1965년 5월 1일 서울 명동의 입구 ...


▲ 명동극장이 헐린 뒤 코스모스 백화점이 세워지기전 1965년의 서울 명동 거리 ...


▲ 서울 명동 진선미 다방앞 거리를 걷는 여성들 - 1965년 9월...


▲ 지하도 공사중인 서울 명동 미도파 백화점 앞 - 1966년 7월 14일 ...


▲ 1971년 서울 명동 거리를 걷는 여성들의 패션 ...


▲ 1972년 2월 12일 서울 명동의 심지다방 ...


▲ 서울의 최저 기온이 영하 5도였던 1973년 3월 10일
   명동 미도파 백화점 건너편 도로에서 명동 경찰서의 초미니 스커트 단속 경찰이 
   단속에 걸린 젊은 여성 장모 양의 치마와 무릎 사이의 길이를 자로 재고 있다 ...


▲ 1974년의 명동 거리 ...


▲ 독일의 지리학자 에카르트 데게가 찍은 1974년 여름의 서울 명동거리 ...




▲ 1970년대 중반기의 서울 명동 코스모스 백화점 앞 거리 ...


▲ 1976년 6월 7일 서을 명동 거리에서 지나가는 행인 남성을 세우고 장발 단속을 하는 명동 파출소 순경 ...


▲ 1982년의 서울 명동 거리 ...





▲ 1985년의 서울 명동 거리 ...


▲ 1996년의 서울 명동 거리 ...


▲ 2005년의 서울 명동거리 ...


▲ 2010년의 서울 명동거리 ...


▲ 2011년의 서울 명동거리 ...


▲ 2013년 7월 17일의 서울 명동 거리 ...





▲ 2015년 8월 29일 서울 명동 거리
   지난 추억들이 생각나지요??
   저 거리를 헤멜때가 정말 좋았어요 ...


출처 : 중년의 사랑 그리고 행복
글쓴이 : 녹림거사-일송 원글보기
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